La norme d'auto-examen simple pour juger s'il faut changer l'oreiller:
1. En l'absence d'autres maladies physiques, l'engourdissement du cou augmente souvent après le lever du matin.
2. L'oreiller a perdu son élasticité et doit être tapoté pendant un certain temps avant de pouvoir retrouver une certaine élasticité.
3. Après avoir finalement ajusté l'oreiller, il est rapidement revenu à plat.
4. Les oreillers ont une agglomération et des irrégularités, et la garniture a une odeur d'humidité.
La durée d'utilisation de l'oreiller peut être remplacée: de nombreuses personnes ne changent l'oreiller que tous les quatre ans.